برگزار شده توسط : دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی
چهارمین همایش ملی و اولین همایش بین المللی یافته های نوین در علوم ورزشی - با تاکید بر دوره پسا کرونا
تاریخ برگزاری : 02 اسفند ماه 1401
هشت هفته تمرینات اینتروال 30-20-10 باعث بهبود نیمرخ لیپیدی مردان میانسال چاق می گردد.
حمید یزدان شناس , رقیه فخرپور , منیر نصیر زاده
چاقی یکی از اصلی ترین عوامل خطري است که در بروز بیماری های غیرواگیر نقش دارد و با شیوع روزافزون، از مسائل عمده ای است که توجه دانشمندان در حوزه علوم پزشکی را به خود معطوف ساخته است. بررسي ها نشان مي دهد عواملي مانند اختلال در رفتار های تغذيه ای، استرس و عدم فعاليت فيزيكي در ايجاد چاقي نقش مهمي را ايفا مي كنند. جلوگیري از چاقی و اضافه وزن به کاهش بیماري هاي مزمن، بهبود کیفیت زندگی و کاهش هزینه ها ي مرتبط با مراقبت ها ي سلامتی منجر می شود. در همین راستا، داشتن برنامه منظم ورزشی و آمادگی جسمانی کافی نقش بسیار مهم و موثري را ایفا می کند. همچنین در بررسی های مختلف به خوبی ثابت شده است که افزایش در مقادیر کلسترول تام، LDL-C و تری گلیسرید به همراه کاهش در مقدار HDL-C، نقش مهمی در پیش برد روند آترواسكلروزيس و انسداد عروقی دارد. لذا هدف از پژوهش حاضر بررسی اثر هشت هفته تمرینات اینتروال 30-20-10 برسطوح نیمرخ لیپیدی مردان میانسال چاق انجام شد. در این مطالعه 21 نفر مرد چاق ( میانگین سنی 06/9 ± 52/43 سال، وزن 23/21 ± 81/111 کیلوگرم، شاخص توده بدنی 14/7 ± 42/35 کیلوگرم بر متر مربع ) داوطلبانه در پژوهش حاضر شرکت کردند و به طور تصادفی در دو گروه تمرین(11نفر) و کنترل(10نفر) قرار گرفتند. تمرینات به مدت هشت هفته و سه جلسه در هفته با پروتکل تمرینات 30-20-10 شامل یک دقیقه تمرینات اینتروال با طول مدت 30، 20 و 10 ثانیه و به ترتیب با شدت‌های تقریباً 30، 60 و 90-100 درصد حداکثر ضربان قلب انجام شد. این تمرینات یک دقیقه‌ای، 5 بار (5 دقیقه) تکرار شد و بعد از 5 بار تکرار، دو دقیقه استراحت کردند و مجدد 5 تکرار بعدی را شروع کردند و در 3-4 نوبت دویدن تکرار می‌شود. در پایان مداخله، نیمرخ لیپیدی به روش الایزا اندازه گیری و طبق معادله های مرتبط محاسبه شدند. تحليل‌های آماری درسطح آماری05/0P ≤ با استفاده از نرم‌افزار آماری spss 23 انجام شد. اطمینان از نرمال بودن توزیع داده‌ها با استفاده از آزمون شاپیرو- ویلک و تفاوت اولیه بین دو گروه با آزمون تی‌مستقل بررسی گردید. تفاوت درون گروهی به کمک تی تست وابسته و تفاوت بین گروهی با استفاده از آنکوا تعیین شد. با بررسی نتایج پژوهش مشخص شد که تمرینات اینتروال سبب بهبود نیمرخ لیپیدی در گروه تمرین نسبت به گروه کنترل شد. نتایج آزمون t زوجی نشان داد که میزان تری‌گلیسرید در افراد گروه تمرین در پس آزمون نسبت به پیش آزمون كاهش معنی‌داری یافته است (001/0= ,P 18/9 = 10t). اما در گروه کنترل، تغییرات تری‌گلیسیرید در پس آزمون نسبت به پیش آزمون معنادار نبوده است (606/0= ,P 53/0- = 9t). همچنین نتایج آزمون t زوجی نشان داد که میزان LDL-C در افراد گروه تمرین در پس آزمون نسبت به پیش آزمون کاهش معنی‌داری یافته است. (001/0= ,P 18/6 = 10t). اما در گروه کنترل ، تغییرات LDL-C خون در پس آزمون نسبت به پیش آزمون معنادار نبوده است (100/0= ,P 832/1- = 9t). همچنین بر اساس نتایج آزمون t زوجی میزان HDL-C خون در افراد گروه تمرین در پس آزمون نسبت به پیش آزمون افزایش معنی‌داری یافته است. (001/0= ,P 97/4- = 10t). اما در گروه کنترل، میزان تغییرات HDL-C در پس آزمون نسبت به پیش آزمون معنادار نبود (13/0= ,P 881/0 = 9t). میزان کلسترول خون در افراد گروه تمرین در پس آزمون نسبت به پیش آزمون کاهش معنی‌داری یافته است. (001/0= ,P 57/16 = 10t). اما در گروه کنترل، تغییرات کلسترول در پس آزمون نسبت به پیش آزمون معنادار نبود (318/0= ,P 05/1- = 9t). بر اساس نتایج آزمون کواریانس مقادیر تری‌گلیسیرید و LDL-C و کلسترول خون در گروه تمرین نسبت به گروه کنترل کاهش معنی‌داری داشت. در حالی که شاخص HDL- C پس از تمرینات HIIT، نسبت به گروه کنترل، افزایش معنی‌داری پیدا کرد.
تمرینات 30-20-10، نیم رخ لیپیدی، چاقی
برای لینک دهی به این مقاله، می توانید از لینک زیر استفاده نمایید. این لینک همیشه ثابت است :
در صورتی که می خواهید در اثر پژوهشی خود به این مقاله ارجاع دهید، به سادگی می توانید از عبارت زیر در بخش منابع و مراجع استفاده نمایید:
, 1401 , هشت هفته تمرینات اینتروال 30-20-10 باعث بهبود نیمرخ لیپیدی مردان میانسال چاق می گردد. , چهارمین همایش ملی و اولین همایش بین المللی یافته های نوین در علوم ورزشی - با تاکید بر دوره پسا کرونا
تاریخ برگزاری : 02 اسفند ماه 1401